特別時(shí)期,給你特別的守護(hù) (心理關(guān)懷篇)

        2020-02-19


        親愛的同學(xué)們,家長朋友們:


        大家好!

        受到肺炎疫情的影響,這個(gè)春節(jié)大家都只能呆在家里,沒法走親串友,沒法熱熱鬧鬧,也沒法在大好的陽光里感受春天的氣息,原定開學(xué)的日子也推遲了,網(wǎng)絡(luò)課堂成為了我們主要學(xué)習(xí)方式,我們的生活也由此產(chǎn)生了前所未有的變化。


        面對(duì)疫情,我們可能會(huì)恐慌、焦慮,宅在家的時(shí)間久了也越發(fā)感到無聊、煩悶。但我們也可以換個(gè)角度來想一想,其實(shí)這也是一次讓我們可以和最親的人較長時(shí)間朝夕相處的機(jī)會(huì),是一段難得的與父母、與孩子共同度過艱難的經(jīng)歷。


        那在這樣一段特殊的時(shí)光里,我們?cè)撛趺凑{(diào)節(jié)自己的心理和情緒,又可以有一段怎樣不同的親子時(shí)光呢?一起來看看今天給大家?guī)淼姆窒戆伞?/span>《疫情下的親子時(shí)光》


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        親子講座篇



        適度瀏覽疫情信息,平靜應(yīng)對(duì)自身焦慮。
        在家待著,會(huì)去瀏覽很多與疫情相關(guān)的消息,可能會(huì)產(chǎn)生緊張與焦慮,這都是正常的,請(qǐng)接納你的情緒。不過紛亂的信息會(huì)增加我們的焦慮感,一定記得適度瀏覽,以官方信息為準(zhǔn)哦。

        延遲開學(xué)不等于停止學(xué)習(xí),處理好學(xué)與玩的關(guān)系。
        大家都開始上網(wǎng)課了,老師們都在線上陪伴大家度過這段特殊的時(shí)光,孩子們的學(xué)習(xí)任務(wù)很滿,家長們陪伴孩子、鼓勵(lì)孩子即可,不需要給孩子再額外施加壓力。

        隔離物理距離不等于隔離心理距離。
        疫情之下不能出門,同伴彼此間都隔離開了,也許會(huì)產(chǎn)生孤單、無聊、煩悶的感覺,可以利用網(wǎng)絡(luò)與同伴保持聯(lián)系,交流學(xué)習(xí)與生活的感受。在家要?jiǎng)屿o結(jié)合,學(xué)習(xí)之余活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

        和諧相處,理解支持,共度疫情。
        這樣一段特殊的時(shí)光,是難得的親子相處時(shí)光,親子間可以彼此商量一些事情、約定一些家務(wù),做一些小游戲,一起看在家看電影,父母不要壓迫和恐嚇孩子去做一些事情,孩子也多理解父母的性格和心情。

        主動(dòng)求助也是自我力量的體現(xiàn)。
        如果發(fā)現(xiàn)自己沒辦法調(diào)整自己的心理狀況,必要時(shí)主動(dòng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助,這不是懦弱,反而是勇敢的表現(xiàn)。


        更多更詳細(xì)的內(nèi)容,請(qǐng)掃描圖中二維碼觀看視頻,聽中國心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)的陶教授講解家庭中的中小學(xué)的心理、生活調(diào)節(jié),了解當(dāng)前孩子與父母分別可以怎么做。


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        親子游戲篇


        蘿卜蹲

        每人選取一種顏色的蘿卜(或其他代號(hào)等),代表他的一種稱呼。然后圍成一圈,指定一人開始,被指定的人用自己的代號(hào)說:“××蹲,××蹲,××蹲完,××蹲。”(××是剛剛代替的稱呼,例:紅蘿卜蹲,紅蘿卜蹲,紅蘿卜蹲完黃蘿卜蹲),被叫到的那個(gè)代號(hào)的,蹲下重復(fù)指令,以此循環(huán),最后留在場上的選手勝出。


        注意事項(xiàng):
        ? 重復(fù)說一種稱呼不能超過2次;
        ? 說自己的也被淘汰;
        ? 被叫到的沒蹲或叫錯(cuò)的被淘汰;
        ? 節(jié)奏由慢變快,邊說邊做蹲的動(dòng)作;
        ? 如果孩子年齡太小記不住別人的代號(hào),也可以用紙張寫上每個(gè)人的代號(hào)貼在額頭或胸前等顯眼的地方。


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        蜘蛛網(wǎng)迷宮

        在過道或者椅子之間用膠帶或繩子搭出蜘蛛網(wǎng),要求不能碰到膠帶或繩子從一頭到另外一頭,既可以往下爬,也可以往上跨。


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        螃蟹運(yùn)輸

        在屋子的一頭放上假裝食物,另外一頭放上籃子、毛絨玩具,螃蟹家族餓了,我們要出去給他們找食物,然后讓孩子在維持螃蟹走路的狀態(tài)去屋子另一頭拿食物,然后放在肚子上,再運(yùn)輸回來。

        升級(jí)難度版本:屋子地上隨意灑落各種食物,看一次可以同時(shí)撿多少食物同時(shí)放在肚子上,并且保證不掉下來,可以家人一起PK。


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        尋寶

        可以讓孩子自己在家挑選一些玩具和零食作為禮物,可以是一個(gè)橡皮,一顆糖,一個(gè)他想要的小承諾(承諾可以寫在一張紙上,放入盒中,但是一定要是能兌現(xiàn)的承諾哦)。

        玩法介紹:讓孩子閉上眼睛數(shù)數(shù),家長把事先包裝好的禮物放在房間的各個(gè)角落,等到數(shù)數(shù)完成,讓孩子去找,找到了東西就歸孩子所有。


        紙巾發(fā)泄球

        玩法很簡單,搓一點(diǎn)紙巾,浸濕,弄成小球,往家中的玻璃或墻上扔,可以邊扔邊說出自己內(nèi)心不安的感受。



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        親子電影篇


        特殊的假期,推薦適合中小學(xué)生看的電影。家長們可以利用假期,陪孩子好好看看電影,最好觀影后和孩子一起談?wù)動(dòng)^后感。

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        小學(xué)段電影
        玩具總動(dòng)員系列海底總動(dòng)員
        龍貓功夫熊貓系列
        瘋狂原始人獅子王
        你看起來很好吃飛屋環(huán)游記
        冰雪奇緣怪獸電力公司系列
        千與千尋大鬧天宮
        了不起的狐貍爸爸馴龍高手系列
        小鞋子哪吒之魔童降世
        地球上的星星夏洛特的網(wǎng)
        小淘氣尼古拉海蒂和爺爺


        初中段電影
        幽靈公主側(cè)耳傾聽
        哈利波特系列傳奇的誕生
        音樂之聲放牛班的春天
        當(dāng)幸福來敲門弱點(diǎn)
        奇跡男孩雨果


        高中段電影
        怦然心動(dòng)
        觸不可及
        舞出我天地何以為家
        死亡詩社心靈捕手
        風(fēng)雨哈佛路美麗人生
        大魚阿甘正傳


        希望同學(xué)們能利用好這一段特殊的時(shí)光,在知識(shí)上查漏補(bǔ)缺,在精神上加速成長;希望家長朋友們能在這段來之不易的時(shí)光里好好陪伴孩子,正如陶教授所說,孩子需要的是鼓勵(lì)與陪伴,而非簡單的恐嚇和施壓。

        愿我們?cè)缛諔?zhàn)勝疫情,
        自由享受暖暖春光和藍(lán)天白云!


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