• 選擇性注意是指把“注意”指向于一項(xiàng)或一些任務(wù)而忽視與之相競爭的其他任務(wù)。就像這個淋浴噴頭，我需要選擇把它對準(zhǔn)哪個區(qū)域。因此學(xué)習(xí)的時候，你就要把你的“淋浴噴頭”對準(zhǔn)你的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

• 集中性注意指我們的意識不僅指向于一定的刺激，而且還集中于一定的刺激，這里強(qiáng)調(diào)的是把注意力都調(diào)配過去。就像這個淋浴噴頭，在選擇好區(qū)域后，就要把水都集中到這個區(qū)域。如果我們分了一部分水去另外一個龍頭，那么這里出的水就會變少了。與之相似，我們“注意”的資源量是有限的，如果想要把一件事做好，那就需要把注意力的資源都調(diào)配過來。一邊看電視一邊做作業(yè)，作業(yè)肯定是做不好的。

• 分配性注意指個體能對不同的任務(wù)給予關(guān)注，簡而言之就是你可以同時做幾件事。但這有個前提，那便是你對目前所做的事情都很熟悉。比如你媽媽能一邊織毛衣一邊思考菜譜，你爸爸能一邊開車一邊唱歌。因此要想提高你“注意”的效率，想要同時做幾件事，那么就一步一步來，先把這些學(xué)習(xí)任務(wù)都分別掌握熟練吧。

想看書，但看不進(jìn)去老走神，當(dāng)察覺到自己走神后，可以先進(jìn)行幾次深呼吸，給自己一些積極的暗示。比如告訴自己，我剛剛走了一會神，是做了短暫的休息，那接下來我就可以認(rèn)真了。