前兩周我們談到了在家學(xué)習(xí)的自控力和專注力,今天我們來探討一下“學(xué)習(xí)動機(jī)”。充足的學(xué)習(xí)動機(jī)能讓我們有決心和毅力去克服自己的惰性,它就如同一個小馬達(dá),能為我們的學(xué)習(xí)提供充足的動力,可以說,學(xué)習(xí)動機(jī)的作用一點(diǎn)也不比專注力和自控力的作用小,它甚至是擁有自控力和保持專注力的力量源泉。關(guān)于學(xué)習(xí)動機(jī)
通俗來講,學(xué)習(xí)動機(jī)就是我們想要學(xué)習(xí)的欲望,它能引發(fā)和維持我們的學(xué)習(xí)活動,并能將學(xué)習(xí)活動指引向一定學(xué)習(xí)目標(biāo),是直接推動我們學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力。如果沒有學(xué)習(xí)動機(jī)作為支撐,那我們將會時刻感受到“被迫營業(yè)”,對學(xué)習(xí)充滿抗拒,自然就不愿意學(xué)習(xí),在這個只能上網(wǎng)課的階段,這種感覺就可能更加明顯啦。
視頻里的這只小豬,它一心想要吃餅干,盡管它遇到了重重困難,但它仍然非常執(zhí)著,這是因為它想要吃餅干的想法非常強(qiáng)烈,這便是它這些行為的動機(jī)。同樣,學(xué)習(xí)動機(jī)能激活我們的學(xué)習(xí)狀態(tài),當(dāng)我們對某些知識或技能產(chǎn)生迫切的學(xué)習(xí)需要時,就會產(chǎn)生焦急、渴求的心理體驗,并被激發(fā)學(xué)習(xí)的行為。可以說,我們學(xué)習(xí)是認(rèn)真還是馬虎,是勤奮還是懶惰,是持之以恒還是半途而廢,都會受到學(xué)習(xí)動機(jī)的影響。
學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)效率有個著名的心理學(xué)定律:耶克斯——多德森定律。心理學(xué)家耶克斯和多德森通過研究發(fā)現(xiàn),各種活動都會有個最佳的動機(jī)水平。想一想,當(dāng)你完全沒有學(xué)習(xí)的欲望時,讓你去學(xué)習(xí)你會是什么感受?又或者回憶一下,當(dāng)你特別特別想做成一件事時,是不是很有可能反而因為過度擔(dān)心而做不好呢?
從圖上可以看出,當(dāng)我們?nèi)プ龊茈y或是有點(diǎn)難度的事情時,保持中度的動機(jī)水平比較好,但當(dāng)我們做很簡單的事情時,高水平動機(jī)會讓做事的效果更好。因此在不同的情況下,我們也要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)動機(jī)水平喲。
培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)
促使學(xué)習(xí)動機(jī)的產(chǎn)生正如之前所講,我們需要轉(zhuǎn)換一下對學(xué)習(xí)的看法來降低對它的抗拒感,縱然學(xué)習(xí)之路很艱苦,但學(xué)習(xí)這件事并不只是充滿枯燥與痛苦,它還能給你帶來很多的收獲。你可以花點(diǎn)時間靜下心來思考一下自己學(xué)習(xí)的目的,把它寫下來,強(qiáng)化在自己的腦子里,促進(jìn)學(xué)習(xí)動機(jī)的產(chǎn)生。培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自我效能感自我效能感是心理學(xué)家班杜拉提出來的理論,是個體對做一件事情的主觀判斷,自我效能感高通常表現(xiàn)為我們所說的自信心,高水平的自我效能感能有效幫助我們保持良好的學(xué)習(xí)動機(jī)。要想獲得自信心,就需要我們?yōu)樽约簞?chuàng)造成功體驗,比如你懼怕數(shù)學(xué),在這個學(xué)科上總是很困難,那就可以先從簡單的入手,去感受自己通過努力做出題的感覺,或是多去了解他人成功的例子,這都可以幫助我們樹立自信以促使學(xué)習(xí)動機(jī)的產(chǎn)生哦。學(xué)習(xí)時,你會收到你學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋,比如你做的好不好,又或是很有進(jìn)步,并且依然還有上升的空間。心理學(xué)研究表明,這些反饋信息對學(xué)習(xí)的效果會有很大的影響,如果在收到這些反饋時,能及時對自己進(jìn)行合理的獎懲,那么效果會更明顯。比如你今天及時完成了作業(yè),那可以獎勵自己看一個小時電視,你今天上課沒有認(rèn)真聽課,被老師批評了,那么懲罰自己做10個深蹲。歸因即歸結(jié)原因,當(dāng)我們在經(jīng)歷比較深刻的事情時就會情不自禁地去歸因,如去想我是因為太倒霉了,這次運(yùn)氣不好,或是這次進(jìn)步是因為我努力了,又或是今天的天氣好才讓我成功的。歸因的種類有很多,但對我們學(xué)習(xí)比較有利的是內(nèi)歸因,即把原因歸結(jié)到自己的主觀努力上:我是否努力,是哪里做的好或是做的不好。這樣能讓我們從自身出發(fā),不過分驕傲自滿,或是過分自卑,覺得是各種外在因素(如身高、長相、家境)導(dǎo)致了自己失敗。如果同學(xué)們覺得專注力、自控力和學(xué)習(xí)動機(jī)這三個板塊是你所欠缺的,那么希望你能認(rèn)真閱讀并努力實踐,因為一切科學(xué)有效的方法,只有當(dāng)你真的愿意去做了,一切才有可能成為現(xiàn)實。